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Ein möglicher Weg...

Herzlich Willkommen

Stress hat viele Gesichter, kann hartnäckig sein, sich ins Leben einschleichen und unbemerkt auf unser Verhalten, unsere Emotionen und unser körperliches Wohlbefinden Einfluss nehmen.

Fragen Sie sich:
  • Wie Sie die Herausforderungen im Alltag bewältigen können?
  • Wie Sie trotz hohen Anforderungen ruhig und gelassen bleiben?
  • Was Ihnen helfen kann den Akku wieder aufzuladen?
  • Was Sie tun können, um den Stress zu bewältigen?
  • Wie Sie Entspannung in Ihren Alltag integrieren?
Wünschen Sie sich:
  • Eine einfache Methode für mehr Entspannung
  • Begleitung und Unterstützung bei der Stressbewältigung und Integration in Ihren Alltag
  • Mehr Gesundheit und Wohlbefinden
  • Anspannungen und Stress frühzeitig zu erkennen
  • Psychische und physische Gesundheitsprävention
Dann sind Sie bei mir genau richtig.

Mein Name ist Sandra Vettor, ich bin dipl. Entspannungsfachperson und Beraterin für Stress- und Selbstmanagement i. A.

Ich biete Gruppen- und Einzelkurse für medizinische Entspannungsverfahren und individuelle Beratung für Stress- und Selbstmanagement.

Dazu gehören drei unterschiedliche Entspannungsverfahren, die nach Originalform vermittelt werden.

  • med. PME (medizinische Progressive Muskelentspannung) nach E. Jacobson
  • med. AT (medizinisches Autogenes Training) nach J.H. Schultz
  • med. AI® (medizinische Achtsamkeits-Interozeption®)

Beratungen für Stress- und Selbstmanagement beinhalten neben der Beratung, immer das Erlernen einer der drei Entspannungsverfahren abgestimmt auf Ihre Präferenzen. Sie entscheiden, ob Sie das Verfahren in einem Gruppen- oder Einzelkurs erlernen möchten. Die Beratungen sind Einzelberatungen und richten sich nach ihren individuellen Bedürfnissen.

Anwendungsbereich von med. Entspannungsverfahren:
  • Burn-out
  • Schlafstörungen
  • Depressive Verstimmungen
  • Chronische Schmerzen
  • Kopfschmerzen, Migräne
  • Konzentrationsprobleme
  • Stress, Stressfolgeerkrankungen (Bluthochdruck)
  • Innere Unruhe
  • Muskuläre Verspannung
  • Ängste
  • Gesundheitsprävention
Wirkungsprofil von med. Entspannungsverfahren:
  • Steigerung des Wohlbefindens
  • verminderter Anspannungs- und Unruhepegel
  • verbesserte Emotionsregulation
  • verbesserte Körperwahrnehmung
  • Muskuläre Entspannung
  • verbesserte Konzentrationsfähigkeit
  • Stärkung von Körperkraft, Bewegung und Koordination
  • verbesserte Erholungsfähigkeit
  • verringerte Schmerzwahrnehmung
  • Linderung von psychosomatischen Symptomen

Wenn Sie erwarten, sich einfach hinzulegen und sich von schönen Klängen und meiner Stimme berieseln zu lassen, muss ich Sie leider enttäuschen. Sie brauchen mich nämlich nicht um sich zu entspannen. Alles eine Frage der Technik und genau diese möchte ich Ihnen vermitteln.

Alles was Sie brauchen, ist der Wille und die Motivation ein Entspannungsverfahren zu erlernen und von Vorteil täglich zu Üben. Wenn Sie dazu bereit sind, freue ich mich, den Weg der Entspannung gemeinsam mit Ihnen zu beschreiten.

MEV

Medizinische Entspannungsverfahren

Entspannen ist manchmal einfacher gesagt als getan. Mit den medizinischen Entspannungsverfahren erlernen Sie eine standardisierte Entspannungsmethoden, die sich in den Alltag integrieren lässt und eine Entspannungsreaktion einsetzt. Damit wird der natürlichen, aber auf Dauer schädlichen Stressreaktion, die Entspannungsreaktion entgegengesetzt. Gesundheit und Wohlbefinden werden nachhaltig gesteigert.

med. PME

Ein Anspannungsaktives Verfahren, das leicht zu erlernen ist.
Über das gezielte An- und Entspannen von verschiedenen Muskelgruppen, wird schrittweise der medizinische Entspannungszustand (MEZ) erreicht. Die Entspannung weitet sich auf den ganzen Körper aus und setzt Entspannungsreaktionen im Körper in Gang, die Gesundheit und Wohlbefinden steigern.

med. AT
Ein Vorstellungs-geleitetes Verfahren, das positiv auf das vegetative Nervensystem wirkt. Bei regelmässigem Üben kann die Resilienz (Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress) und Ihr allgemeines Wohlbefinden gesteigert werden. Die Wirksamkeit des med. AT ist wissenschaftlich gut erforscht und belegt.
Mit med. AT erlernen Sie ein Verfahren, das Ihre Ressourcen stärkt und Sie dem Alltagsstress gelassener begegnen lässt.
med. AI®
Ein Achtsamkeit-basiertes Verfahren, das Ihnen mittels Achtsamkeitstechniken ermöglicht den medizinischen Entspannungszustand (MEZ) länger zu halten.
Dabei handelt es sich um ein lizenziertes Verfahren.
Stress- und Selbstmanagement

Eine individuelle Beratung, die sich an Ihren persönlichen Bedürfnissen und Wünschen orientiert, hat den Vorteil, dass Ihre persönliche Situation mit allem, was dazu gehört, im Mittelpunkt steht. Manchmal erscheint es uns schwierig oder unmöglich, selbständig Lösungen und Wege zu finden für mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit im eigenen Leben. Manchmal weiss man genau, wohin man will, aber nicht wie. Und manchmal sind gute Vorsätze eben nur gute Vorsätze, aber die Umsetzung fällt schwer. So geht es vielen, damit sind Sie nicht allein. Gerne unterstütze und begleite ich Sie im Rahmen einer Beratung, auf Ihrem persönlichen und individuellen Weg.

Kontakt

Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme.