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med. AI®

med. Achtsamkeits-Interozeption®

„Ohne Entspannung keine Stille, ohne Stille keine Entspannung. In Stille und Entspannung bewegt sich das Qi.“

Zitat: Hunyuanzi

Der Ursprung der med. Achtsamkeits-Interozeption® findet sich in der alt daoistischen chinesischen Medizin. Geprägt von Guiguzi 500 v.u.Z., der ein Schüler von Laozi war, wurden die Methoden und Techniken immer weiter gegeben bis in die heutige Zeit. In der chinesischen Provinz Jiangxi lehrte Wang Anping seine Schüler die Methode des Hun Yuan Gong (Methode der vollkommenen Rundheit). Dr. med. H.E. Truffer brachte die Method mit in den Westen und vereinte die Hunyuan-Methode mit der westlichen Entspannungsmedizin, voraus die med. Achtsamkeits-Interozeption® entstanden ist.

Methode

Die Methode der med. Achtsamkeits-Interozeption® (chin. Hun Yuan Zhuang) ist ein achtsamkeitsbasiertes Entspannungsverfahren und vereint die Achtsamkeitstechnik mit der Fähigkeit des hineinspüren in den Körper basierend auf alt daoistischem Wissen und chinesischen Traditionen wie Qi Gong (Arbeit mit Qi) und Yang-Sheng (nähren und kultivieren des Lebens). 

Basierend auf der Hauptübung Zhan Zhuang (stehen wie ein Baumstamm) wird die Aufmerksamkeit kontinuierlich nach innen in den entspannten Körper gerichtet. Mit Hilfe der Achtsamkeitsprinzipien gelingt es durch Anhäufung der Übungspraxis den medizinischen Entspannungszustand über einen längeren Zeitraum zu halten.

Vorteile

  • Keine Vorkenntnisse nötig
  • Keine Trainingsmaterial notwendig
  • Körper in Richtung Gesundung bewegen
  • Prävention und Regeneration

 

Wirkungsweise

Die Wirkeffekte vereinen die medizinischen Entspannungsverfahren mit der meditativen Achtsamkeitspraxis.

  • Reduktion von Anspannungs- und Stresssymptomen
  • Reduktion der inneren Anspannung und Unruhe
  • Ausgleichender Effekt auf die Stimmung
  • Steigerung des Wohlbefindens
  • Ruhe und Entspannung im ganzen Körper
  • Alltagstransfer
  • Mehr Achtsamkeit im Alltag
  • Steigerung der Selbstwirksamkeit 

 

Anwendungsbereich

Med. AI® ist eine Kombination von meditativer Entspannung und Achtsamkeit. Kann sowohl präventiv als auch Therapiebegleitend bei einer Vielzahl von psychischen und körperlichen Erkrankungen oder zur Regeneration angewendet werden. Hier einige Beispiele:

  • Stresserkrankungen
  • Psychosomatische Erkrankungen 
  • Burn-out
  • Funktionelle Schlafstörungen
  • Chronische Schmerzen
  • Angsterkrankungen
  • Depressive Störungen
  • Geburtsvorbereitung

Kurse

Ein Kurs beinhaltet 7 Lektionen à 60-75 Minuten, die aufbauend gestaltet sind. Diese finden in einem regelmässigen Rhythmus von ca. 2 Wochen statt. Das vollständige Erlernen eines med. Entspannungsverfahrens dauert somit ca. 2-3 Monate. Das ist notwendig, denn der Körper unser Gehirn die Zeit braucht um die neuen neuronalen Verknüpfungen, die beim Erlernen der Verfahren gemacht werden, zu festigen und uns so das Entspannen im Alltag immer leichter gelingt.

In einem Kurs erlernen Sie nicht nur das Entspannungsverfahren, sondern erhalten viele wertvolle Informationen zum Thema Stress und Entspannung.

Jeder Kurs kann sowohl als Einzelkurs als auch als Gruppenkurs durchgeführt werden.

Termine für Einzelkurse können individuell vereinbart werden.

Termine für Gruppen ab 3 Personen können individuell vereinbart werden.

Gruppenkurse für Einzelpersonen werden ausgeschrieben oder einfach anfragen.

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Kosten

Einzelkurse

Med. PME / med. AT / med. AI®

7 Lektionen à 60-75 Minuten

Einzellektionen bieten mehr Möglichkeiten auf die individuellen und persönlichen Bedürfnisse einzugehen.

Online: Fr. 630.00

Kurslokal Pro Senectute Lachen SZ: Fr. 770.00

Termine individuell nach Vereinbarung


Gruppenkurse

Med. PME / med. AT / med. AI®

7 Lektionen à 60-75 Minuten

Online: Fr. 210.00

Kurslokal Pro Senectute Lachen SZ: Fr. 260.00

Termine individuell nach Vereinbarung oder Ausschreibung

Häufige Fragen

Wie oft soll man üben?

Von Vorteil ist es, wenn man täglich übt. Dabei ist jede Minute, die man übt wertvoll. Anfänglich sind es ein paar Minuten, mit zunehmender Übungspraxis kann der Medizinische Entspannungszustand bis zu einer Stunde gehalten werden. Kann, muss aber nicht!

Was brauche ich zum Üben?

Sie benötigen nur die Absicht zu üben und ihren Körper, das allein reicht, um jederzeit und überall zu üben.

Ich habe schon ein Entspannungsverfahren erlernt, macht es Sinn auch noch med. AI® zu erlernen?

Auf jeden Fall. Das längere Halten des MEZ und die Prinzipien der Achtsamkeit beeinflussen die Gesundheit positiv.

Wie sehen die Übungen aus?

Anfänglich lernen wir die Übungen im Sitzen, mit der Zeit stehen wir auf. Dabei kann jeder Teilnehmer selbst entscheiden wie er Üben möchte und die Position selbständig nach den eigenen individuellen Bedürfnissen anpassen.

Ich habe bedenken, dass ich mich nicht konzentrieren kann. Kann ich dieses Entspannungsverfahren trotzdem lernen?

Die Fähigkeit der Verbesserung der Konzentration kommt mit zunehmender Übungspraxis. Bei medizinischen Entspannungsverfahren wird nichts erzwungen, gelegentliche Schwierigkeiten der Konzentration sind ganz natürlich und begleiten alle Übenden mal mehr mal weniger.

Ich habe noch weiter Fragen und bin mir unsicher ob med. AI® das richtige ist für mich.

Neues ist oft mit Ungewissheiten verbunden. Nehmen Sie Kontakt mit mir auf, damit wir gemeinsam herausfinden können, ob med. AI® das richtige Entspannungsverfahren für ist für Sie. info@stressade.ch