„Gibst du jemandem einen Fisch, nährt er sich einmal. Lehrst du ihn das Fischen, nährt er sich für immer“
orientalische Weisheit
Der Begründer des Autogenen Trainings war der Psychiater Johannes Heinrich Schultz. Er interessierte sich speziell für das Thema der Hypnose und entwickelte das Autogene Training in den 1920er Jahren und brachte das Buch „Konzentrative Selbstentspannung“ im Jahr 1932 heraus. Mittels Konzentration wird also eine Entspannungsreaktion herbeigeführt, der medizinische Entspannungszustand (MEZ), welcher sich positiv auf Körper, Gedanken und Emotionen auswirkt.
Die Methode des med. AT führt über Konzentration und muskuläres loslassen mit Hilfe von Formeln zu einer Entspannungsreaktion, welche sich in den ganzen Körper ausbreitet. Der medizinische Entspannungszustand ist eine spezielle Form des Bewusstseins zwischen Wachheit und Schlaf, der die Regeneration fördert und sich sowohl positiv auf den Körper wie auch auf Gedanken und Emotionen auswirkt.
Das med. AT ist sehr vielseitig einsetzbar und bietet Personen in unterschiedlichen Situationen Unterstützung. Einerseits als präventive Massnahme zur Gesundheitsförderung und Erhaltung, andererseits zur Regeneration und Unterstützung bei unterschiedlichen körperlichen oder psychischen Erkrankungen. Mögliche Anwendungsbereiche könnten sein:
Ein Kurs beinhaltet 7 Lektionen à 60-75 Minuten, die aufbauend gestaltet sind. Diese finden in einem regelmässigen Rhythmus von ca. 2 Wochen statt. Das vollständige Erlernen eines med. Entspannungsverfahrens dauert somit ca. 2-3 Monate. Das ist notwendig, denn der Körper unser Gehirn die Zeit braucht um die neuen neuronalen Verknüpfungen, die beim Erlernen der Verfahren gemacht werden, zu festigen und uns so das Entspannen im Alltag immer leichter gelingt.
In einem Kurs erlernen Sie nicht nur das Entspannungsverfahren, sondern erhalten viele wertvolle Informationen zum Thema Stress und Entspannung.
Jeder Kurs kann sowohl als Einzelkurs als auch als Gruppenkurs durchgeführt werden.
Termine für Einzelkurse können individuell vereinbart werden.
Termine für Gruppen ab 3 Personen können individuell vereinbart werden.
Gruppenkurse für Einzelpersonen werden ausgeschrieben oder einfach anfragen.
AnmeldenMed. PME / med. AT / med. AI®
7 Lektionen à 60-75 Minuten
Einzellektionen bieten mehr Möglichkeiten auf die individuellen und persönlichen Bedürfnisse einzugehen.
Online: Fr. 630.00
Kurslokal Pro Senectute Lachen SZ: Fr. 770.00
Termine individuell nach Vereinbarung
Med. PME / med. AT / med. AI®
7 Lektionen à 60-75 Minuten
Online: Fr. 210.00
Kurslokal Pro Senectute Lachen SZ: Fr. 260.00
Termine individuell nach Vereinbarung oder Ausschreibung
Um med. AT vollständig zu erlernen braucht es ca. 2-3 Monate Zeit. Regelmässiges Üben und dran bleiben unterstützen den Lernprozess und die neuronalen Verknüpfungen im Hirn werden gefestigt.
Von Vorteil ist es, wenn täglich geübt wird. Anfänglich sind es ein paar Minuten bis hin zu 15-20 Minuten pro Tag.
Nein, um med. AT zu erlernen und zu praktizieren brauchen Sie nichts weiter als die Absicht und der Wille zum Üben.
Ja, es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Neues ist oft mit Ungewissheiten verbunden. Nehmen Sie Kontakt mit mir auf, damit wir gemeinsam herausfinden können, ob med. AT das richtige Entspannungsverfahren ist für Sie. info@stressade.ch