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med. PME

med. Progressive Muskelentspannung

„Es gibt vielleicht kein allgemeineres Heilmittel als Ruhe“

Zitat: E. Jacobson, 1938

Der Entwickler der Progressiven Muskelentspannung war Edmund Jacobson Anfang des 20. Jahrhunderts. Er hat festgestellt, dass sowohl psychische wie auch körperliche Beschwerden, eine Anspannung der Muskulatur verursachen. Er ging davon aus, dass es umgekehrt genau so funktionieren musste. Soll heissen, wenn die Muskulatur bewusst entspannt wird, hat dies eine Wirkung auf das körperliche und psychische Wohlbefinden. Noch heute wird die Methode nach seinen Grundlagen auch in klinischem Umfeld vermittelt.

 

Methode

Bei der med. PME erlernen Sie schrittweise ihren ganzen Körper selbständig in den Entspannungszustand zu versetzen, durch systematisches an- und entspannen von verschiedenen Muskelgruppen. Mit der fortschreitender Übungspraxis und regelmässigem Üben erkennen Sie Anspannungs- und Stresssymptome immer besser und können diesen frühzeitig entgegenwirken.

Vorteile

  • Besonders geeignet als Einstiegsverfahren
  • Kann einfach in den Alltag integriert werden
  • Leicht zu erlernen
  • Keine Vorkenntnisse nötig
  • Keine Trainingsmaterialien notwendig
  • Vielseitige Anwendungsmöglichkeiten

Wirkungsweise

  • reduziert den allgemeinen muskulären Anspannungspegel
  • verbessert die Körperwahrnehmung
  • ganzheitliche Entspannungsreaktion
  • Reduktion von Anspannungs- und Stresssymptomen
  • Ausgleichender Effekt auf die Emotionen

Anwendungsbereich

Die med. PME ist sehr vielseitig einsetzbar und kann sowohl zur präventiven Gesundheitsförderung als auch zur Regeneration und Unterstützung bei unterschiedlichen körperlichen und psychischen Erkrankungen eingesetzt werden. Mögliche Anwendungsbereiche könnten sein:

  • Allgemeine Stressreduktion
  • Regeneration
  • Schlafstörungen
  • Migräne
  • Bluthochdruck
  • chronische Schmerzen
  • Burn-out
  • Angststörungen
  • Depressionen

Kurse

Ein Kurs beinhaltet 7 Lektionen à 60-75 Minuten, die aufbauend gestaltet sind. Diese finden in einem regelmässigen Rhythmus von ca. 2 Wochen statt. Das vollständige Erlernen eines med. Entspannungsverfahrens dauert somit ca. 2-3 Monate. Das ist notwendig, denn der Körper unser Gehirn die Zeit braucht um die neuen neuronalen Verknüpfungen, die beim Erlernen der Verfahren gemacht werden, zu festigen und uns so das Entspannen im Alltag immer leichter gelingt.

In einem Kurs erlernen Sie nicht nur das Entspannungsverfahren, sondern erhalten viele wertvolle Informationen zum Thema Stress und Entspannung.

Jeder Kurs kann sowohl als Einzelkurs als auch als Gruppenkurs durchgeführt werden.

Termine für Einzelkurse können individuell vereinbart werden.

Termine für Gruppen ab 3 Personen können individuell vereinbart werden.

Gruppenkurse für Einzelpersonen werden ausgeschrieben oder einfach anfragen.

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Kosten

Einzelkurse

Med. PME / med. AT / med. AI®

7 Lektionen à 60-75 Minuten

Einzellektionen bieten mehr Möglichkeiten auf die individuellen und persönlichen Bedürfnisse einzugehen.

Online: Fr. 630.00

Kurslokal Pro Senectute Lachen SZ: Fr. 770.00

Termine individuell nach Vereinbarung


Gruppenkurse

Med. PME / med. AT / med. AI®

7 Lektionen à 60-75 Minuten

Online: Fr. 210.00

Kurslokal Pro Senectute Lachen SZ: Fr. 260.00

Termine individuell nach Vereinbarung oder Ausschreibung

Häufige Fragen

  • Wie schnell wirkt med. PME?

Um med. PME vollständig zu Erlernen braucht es ca. 2-3 Monate Zeit. Regelmässiges Üben und dran bleiben unterstützt den Lernprozess und die neuen neuronalen Verknüpfungen im Hirn werden gefestigt.

  • Wie oft soll man üben?

Von Vorteil ist es, wenn täglich geübt wird. Anfänglich sind es nur ein paar Minuten bis hin zu ca. 15-20 Minuten pro Tag.

  • Ist zusätzliches Equipment nötig?

Nein, um med. PME zu üben und zu praktizieren brauchen Sie nichts weiter als der Wille und die Motivation zum Üben.

  • Ich habe noch keine Erfahrung mit Entspannungsverfahren, kann ich trotzdem med. PME erlernen?

Ja, es sind keine Vorkenntnisse nötig.

  • Ich bin mir unsicher, ob med. PME das richtige ist für mich?

Neues ist oft mit Ungewissheiten verbunden. Nehmen Sie Kontakt mit mir auf, damit wir gemeinsam herausfinden können ob med. PME die richtige Wahl für Sie ist. info@stressade.ch