MEV (medizinische Entspannungsverfahren) sind standardisierte Entspannungsverfahren, die zum Ziel haben einen medizinisch wirksamen Entspannungszustand zu erreichen. Dazu nutzen wir die vielfach erprobten und wissenschaftlich fundierten Methoden des autogenen Trainings von J.H. Schultz, die progressive Muskelentspannung von E. Jacobsen und die Achtsamkeits-Interozeption® mit östlich-daoistischem Ursprung.
Durch das Erlernen und regelmässiges praktizieren eines MEV gelangt man in den MEZ (medizinischer Entspannungszustand). Ein angenehmer und entspannter Zustand mit wissenschaftlich belegter Wirkung auf Körper, Gedanken und Emotionen.
Über gezieltes An- und Entspannen von verschiedenen Muskelgruppen wird schrittweise der medizinische Entspannungszustand (MEZ) erreicht. Eine fortschreitende Sensibilität für Körperempfindungen entwickelt sich und ermöglicht es, Stress und Anspannungen im Alltag besser wahrzunehmen und angemessen darauf zu reagieren.
Med. PME kann sowohl regenerativ als auch präventiv wirksam sein, lässt sich gut in den Alltag integrieren und ist schnell und einfach zu erlernen.
Autogenes Training ist eine Form der konzentrativen Selbstentspannung. Durch Konzentration nach innen und mit Hilfe von Formeln wird der medizinische Entspannungszustand (MEZ) schrittweise erreicht. Die Fähigkeit der Konzentration wird gefördert, Gedanken und Emotionen werden ruhiger und das Wohlbefinden gesteigert.
Med. AT unterstützt das körperliche und das psychische Wohlbefinden, dient der Gesundheitsförderung und lässt sich gut in den Alltag integrieren.
Mit Achtsamkeit und der Aufmerksamkeitslenkung nach innen, wird der medizinische Entspannungszustand schrittweise erreicht und kann mit Hilfe des Achtsamkeitsprinzip über einen längeren Zeitraum gehalten werden. Die Fähigkeiten die sich bei regelmässigem Üben entwickeln übertragen sich in den Alltag.
Med. AI® dient zum Erhaltung und Förderung der Gesundheit, verhilft zu mehr Achtsamkeit im Alltag und wirkt sich positiv auf das ganzheitliche Wohlbefinden aus.
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In einem Kurs erlernen Sie nicht nur das Entspannungsverfahren Ihrer Wahl, sondern erhalten auch in jeder Lektion wertvolle Informationen zum Thema Stress und Entspannung.
Ein Kurs beinhaltet jeweils 7 Lektionen, die aufeinander aufgebaut sind. In jeder Lektion kommt eine neue Übung hinzu und Übungserfahrungen werden gemeinsam besprochen. Zwischen den Lektionen werden Sie die Übungen zu Hause selbständig üben und Ihre eigenen Erfahrungen sammeln.
Idealerweise finden die Lektionen in einem Rhythmus von ca. 2 Wochen statt. Der Körper braucht nämlich etwas Zeit und Wiederholungen, damit sich eine gewohnheitsmässige Entspannung einstellen kann.
Med. PME / med. AT/med. AI®
7 Lektionen à 60-75 Minuten
Einzellektionen bieten mehr Möglichkeiten auf die individuellen und persönlichen Bedürfnisse einzugehen.
Online: Fr. 630.00
Kurslokal Pro Senectute Lachen SZ: Fr. 770.00
Termine individuell nach Vereinbarung
Med. PME / med. AT/med. AI®
7 Lektionen à 60-75 Minuten
Lernen in der Gruppe und von der Gruppe ab min. 3 Teilnehmern
Online: Fr. 210.00
Kurslokal Pro Senectute Lachen SZ: Fr. 260.00
Termine individuell nach Vereinbarung oder Ausschreibung.
Zeit für etwas Entspannung? Sind sich aber noch unsicher, welche Methode der Entspannung für Sie die passende ist oder ob Ihnen das wirklich etwas bringt?
Um eine Entscheidung zu treffen, ist es wichtig, über alle Informationen zu verfügen. In einem Informationsgespräch können wir gemeinsam alle Ihre Fragen klären und besprechen welches Entspannungsverfahren am besten zu Ihnen und Ihren Bedürfnissen passt.